上班的时候，你是不是也想着如果自己有时间在家休息了，一定早睡早起，健身减肥，做一个城市李子柒。
好好做饭再泡上一壶热茶，读上几本书，实现自己的岁月静好……
但现实是残酷的，估计你也是如此，在家虽然无聊到破解了无数微信小游戏，却也没有翻开一本书。
甚至每天除了吃就是睡，曾经发誓有时间休息就绝对不熬夜的女孩们，作息更是完全紊乱，除了身上长了肉，脸上也闷了痘……
即使老老实实地早睡早起、清淡饮食了，它还是可能会猝不及防地冒出来，当真是「痘痘虐我千万遍，我待痘痘如初恋」。
其实，长痘和季节、年龄、性别都没有太大的关系，只要肌肤的皮脂腺和屏障功能出了问题，管它春夏秋冬还是男女老幼都不能幸免。
那么，这些顽固的痘痘，为什么选中了你？ 到底怎样才能灭了这个磨人的小妖精？
在开始前，壹知肤护肤研究中心贺老师提醒大家，长痘了一定要忍住！不要挤痘痘！
为什么会长痘痘？
很多人进入青春期后脸上大量长痘，是因为体内的雄激素，特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育，产生大量皮脂。
此外，饮食、情绪、皮肤护理、环境和药物等也可能成为致痘因素。
如果你的痘痘在持续增多，全脸超过数 10 颗，或者有明显的红肿发炎，一定要尽快去看专业皮肤科医生。
那么，平时要怎么做，才能让痘痘少一些呢？ 贺老师总结了以下几个注意事项：
饮食三忌：甜食、煎炸食物和牛奶
甜品里面往往含有大量糖、黄油等成分，吃多了不仅容易长胖，也会让皮肤变得油腻易长痘。
更可怕的是，无法被代谢的糖分，还会形成糖化反应，成为皮肤老化的元凶，所以，无论是想抗痘还是抗老，都要少吃甜食。
煎炸食物中有较多的饱和脂肪酸，会促进人体炎症反应，容易使人长痘。
牛奶致痘，也因人而异，如果你是容易长痘的肤质，或者痘痘反反复复，建议不要喝牛奶，或者少喝，特别是脱脂奶。
奶类中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。
非要喝的话，优先选全脂奶，避免低脂和脱脂奶。
如果是正常肤质，平时也没有长痘的困扰，那就不必过于担心。
做好清洁
洁面是护肤的重要步骤，所以要选择适合自己肤质的洁面产品，不然也会引致肌肤水油不平衡、屏障受损而出现痘痘和闭口。
如果你的皮肤干燥，建议选择氨基酸类的洁面。弱酸性的氨基酸洁面，PH值与人体肌肤接近，所以温和亲肤，洗完脸也不会有紧绷感。
皮肤易出油，还伴随着毛孔、黑头等问题，皂基或者复合配方洁面是不错的选择。
特别是复配洁面，结合皂基与氨基酸洁面的优点，洁净肌肤的同时，也不容易引致皮肤干燥。
除了洁面外，卸妆也是重要一环，如果你常化浓妆，建议选用油脂比例高的卸妆油或者卸妆膏来溶解彩妆。
如果只是淡妆或者防晒和隔离，就使用卸妆水类的产品卸除妆容。
不要无限制地补水
很多面膜广告，建议长了痘痘之后，通过敷面膜或者补水来改善痘印......
对此我们想说，呵呵。
贺老师提醒到每天敷面膜会导致过度的皮肤水合，反而会增加皮肤角质层细胞的过度脱落，从而加重粉刺和痘痘的出现。
所以长痘痘的朋友，一定不要每天敷面膜，每周最多敷 2～3 次就可以啦。
使用一些祛痘产品
痘痘反反复复、一直不好怎么办？
偶尔发作的红色炎性的痘痘，可以用含有水杨酸或者壬二酸的护肤品，局部点涂，每天两次，促进皮疹的消退。
如果下巴、额部或者鼻子的粉刺较多，容易反复长痘痘，也可以考虑使用一些含有水杨酸或者视黄醇类成分的面霜，每晚一次涂抹护肤，坚持一段时间使用可以减少粉刺和痘痘的反复发作。
痘痘恢复期间坚持保湿和防晒护理
长完痘痘后，还会留下一些痘痘恢复过程中的痘印。一般来说，一颗成熟的痘痘会自己完成痘印消退的过程。
但我们也可以做一些事情，加速跟它们拜拜。
首先记得坚持每天的保湿护理，有助于促进皮肤的正常更迭修复。
另外坚持防晒，可以减少色素细胞里黑素颗粒的分泌，从而减少深色痘印的存在时间。
最后总结下，如果你是偶尔冒痘的，那么在这段时间内调整一下作息，多喝水，吃清淡，配上适合自己的祛痘产品，痘痘很快就能好。
而长期长痘的，在这要给你们打打气，目前我们就没见过那些用正确方式治痘痘却不好的，只见过那些放弃治疗还一直抱怨痘痘肌麻烦的。
因此，相信自己坚持和细心就是胜利，你的脸一定可以变超光滑~~~
